Yoga Nedir?
Yoga nedir sorusuna şu cevabı verebiliriz: bedenin ve zihnin birliğini sağlayarak bütüncül bir sağlık deneyimi sunan Hindistan kökenli bir disiplindir. İnsan vücudunun fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığına katkıda bulunan bu özel egzersiz, nefes teknikleri, meditasyon ve derin gevşeme çalışmaları içerir.
Yoga, kökleri Hindistan’a dayanan bir felsefe ve hayat tarzıdır. Yaklaşık 5000 yıllık bir geçmişe sahiptir ve bugün dünya genelinde milyonlarca insan tarafından uygulanmaktadır. İlk olarak Hindistan’da ortaya çıkan yoga, son yıllarda Batı ülkelerinde de popüler hale gelmiştir.
Yoganın Amacı
Yoganın amacı, bedeni, zihni ve ruhu birleştirmek ve bir bütün olarak çalışmalarını sağlamaktır. Bu nedenle, yoga sadece fiziksel egzersizlerden ibaret değildir. Yoga uygulayıcıları, zihinsel ve duygusal olarak da güçlü hale gelirler. Yoga, insanların stresle başa çıkmasına, zihinsel berraklığı arttırmasına, odaklanmasına ve zihinsel sağlığı iyileştirmesine yardımcı olur.
Yoga, bir dizi farklı poz (asana) ve nefes tekniklerinden (pranayama) oluşur. Asanalar, bedenin farklı bölümlerini çalıştırmak için tasarlanmış egzersizlerdir. Bazı asanalar daha fazla esnekliği geliştirirken, bazıları güç ve dengeyi arttırmaya yardımcı olur. Pranayama, nefes tekniklerini içerir ve insanların nefes alışkanlıklarını fark etmelerine, kontrol etmelerine ve derinleştirmelerine yardımcı olur. Bu da, zihin ve beden sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Yoga Türleri Nelerdir?
Batılı yazarlar yoganın türlerini, benimsenen yöntemler ve elde edilmek istenilene göre altbölümlere ayırır. Ancak kutsal kitaplarına göre, tümü önemlidir ve yogilerle bağdaşır. İşte bu yoga türleri aşağıdadır.
Hatha Yoga:
Sağlık Yogası olarak da bilinen, Batı’daki çağdaş beden eğitimine benzer ve bu konunun öğrencilerine uyarlanmıştır.; jimnastik, duruşlar, organların denetimi ve iç ve dış arınmayı içerir; doğal tedavi hareketiyle benzerlik taşır.
Manthra Yoga
Konuşma Yogası olarak da bilinen, Sanskrit dilinde belirli kutsal ve mistik deyimlerin doğru biçimde söylenmesini içerir; “Om nmane padme hum” gibi. Bunlar ritmik olarak tekrarlanır, her seferinde dikkatle doğru biçimde söylenmesi sağlanır. Bu uygulama bana Katoliklerin Tespih Duası’nı hatırlatır; aslında Hinduizm’de de çeşitli tespihler kullanılır. Aynı zamanda kendi kendine telkinin savunucusu olan Coue’nin öğrencilerine düğümlenmiş bir kordon kullanmayı ve telkinleri sürekli tekrar etmeyi öğrettiğini ansatıyor. Ancak Coue, dinsel güdüden yoksundu!
- Emile Coue (1857-1926) Fransız eczacı. 1920’de “Her gün daha iyiye gidiyorum” çümlesinin sık sık yenilenmesine dayanan ve bugün kendi adıyla anılan bir kendi kendi telkin yöntemi geliştirmiştir.
Raja Yoga
İrade yogası olarak da bilinen, kiraliyet yogası! Bu yalnızca, Hatha yoga ve manthra yoga da ilerlemiş olanlarca uygulanabilir. Soluk tümüyle iradenin denetimi altına alınır ve daha önce anlatılan bir konu olan, duyguların denetimi iç organların işleme biçimini değiştirme yeteneğini geliştirir. Mistik heceler “OM” ve “AUM” un kullanıldığı meditasyonlar yapılır. “AUM” sözcüğünün üç harfinin tanrısallığın üyeliğini simgelediğine inanılır.
Bhakti Yoga
Bağlılık yogası olarak da bilinen bu yoga türü: Uygulayıcı genellikle, Yüce Olan’ın bir yönünü simgelemek için, tanrılardan birini seçer ve seçilen tanrıya özel bir yolla bağlılığını gösterir.
Gnana Yoga
Bilgi Yogası: Bununla, Bharmin teozofisinde öğretildiği gibi, evrene ilişkin sırlar anlatılmak istenir. İzdeş ya da öğrenciler, yalnızca kuramsal değil, örneğin geçmiş enkarnasyonları anımsamak, zihin okumak gibi, gerçekte uygulamalı bilgiler kazanabilmek için uğraşırlar.
Karma Yoga
Çalışma Yogası: Yogi askeri alanda, sanat ve el sanatlarınında olağan üstü beceriler kazanmak için dış dünyada çalışır. Yoganın bu türü Zen Budizm’deki uygulamara benzer. Batı’da “bilinçaltının gücü” denilen olgudan yararlanır.
Kundalini Yoga
Denge yogası: Bu yoga önceki yöntemlerin kullanılmasına ek olarak, omurganın altında gizlenmiş, sarmal biçimde yattığı söylenilen kundalini yada yılan gücü denilen enerjiyi arttırmaya dayalıdır. Açıldığında insan organizmasının merkezi gücü (Shakti) olan çakraları yada lotüs çiçeklerini etkin duruma getirir.
Meditasyonun Faydaları
Meditasyon, yoga pratiğinin önemli bir parçasıdır. Meditasyon, zihni sakinleştirmeye, stresi azaltmaya ve zihinsel odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olur. Meditasyon uygulayıcıları, zihinlerindeki negatif düşünceleri azaltarak, duygusal olarak daha dengeli hale gelirler. Meditasyon, ayrıca bağışıklık sistemi, kan basıncı ve kalp sağlığı gibi fiziksel sağlık yararlarına da sahiptir.
Yoga, fiziksel sağlık yararlarının yanı sıra zihinsel ve duygusal sağlık yararlarına da sahiptir. Yoga, endişe, depresyon ve stresi azaltır. Yoga pratiği, daha iyi uyku, artan enerji ve daha iyi bir odaklanma sağlar. Ayrıca, yoga pratiği ağrıları hafifletir, esnekliği artırır ve postürü iyileştirir. Yoga, kalp sağlığını da korur. Yapılan birçok çalışma, yoga pratiğinin kalp hastalığı riskini azalttığını ve kan basıncını düşürdüğünü göstermiştir.
Yoga pratiği, farklı seviyelerde ve hızlarda uygulanabilir. Bazı yoga pratiği türleri daha dinamik, bazıları daha yavaş hareket eder. Bazı yoga pratiği türleri daha odaklanma ve meditasyon ağırlıklı iken, bazıları daha fiziksel egzersizlere dayalıdır. Bu nedenle, herkes için uygun bir yoga pratiği türü vardır.
KAYNAKÇA
- DHARMA YAYINLARI, “Büyünün, Cadılığın ve Okültizmin Tarihi” (W. B. CROW), Çeviri : Fulya YAVUZ
